E sabe aquelas frutas que estão prestes a estragar? Então, aqui em casa elas vão para o Freezer para serem congeladas.

Eu separo em quantidades exatas para uma pessoa e congelo em copos descartáveis (que eu sempre reutilizo). Antes de fazer o suco eu deixo fora da Geladeira por uns cinco minutos e pronto, jogo no liquidificador e só alegria!

Morangos Congelados

Eu sempre utilizo outras frutas também como manga, melancia e abacaxi. 

Nos copos abaixo congelei junto o Gengibre cortado em lascas, assim, na hora de fazer o suco não preciso mais ficar descascando nada.

Congelando Frutas para Sucos

Para que a sua Dieta dê certo é preciso muita disciplina e organização. 

Confira também o post que fiz sobre Sucos Clicando Aqui

beijos e boa semana meninas!

Reeducação Alimentar - Sucos

 Os sucos são ótimos, alguns diuréticos e outros nem tanto, mas o que importa é consumi-los sempre.

Aqui eu sempre faço sucos, e agora na RA, eles estão muito mais presentes em minha alimentação. Essa semana variei e fiz sorvetinhos. Amei o resultado e ficou delicioso!

Sorvetinho de Melancia

Mamão e Leite

Melancia e Limão

Morango e Abacaxi

Laranja e Maçã

Melancia

Maça e Limão e Gengibre

Couve Maçã e Abacaxi

Melancia

Não lembroooo rsrsrsrsrs

Manga e Gengibre

Chá verde + Maçã + Gengibre + Abacaxi

Melancia e Gengibre

Atualmente estou participando do Projeto #7dias100jacar e amo. Publico as fotos de algumas refeições aqui no Instagram

Beijos e Boa Semana!

Sucos

Você sabia que os sucos de "caixinha" que compramos tem mais açúcar do que fruta?
Achamos que estamos fazendo o bem comprando sucos industrializados ao invés de refrigerantes e sem informação, somos comprados pelas belas embalagens.

Acho que a primeira coisa que temos a fazer quando assumimos o compromisso de mudança de hábitos é ter como base a informação.

Depois que descobri isso, nunca mais ofereci nenhum tipo de suco para minha família e expliquei as crianças o quanto é prejudicial a saúde o consumo excessivo de açúcar.

Hoje vou dá uma receitinha super deliciosa para os dias mais quentes:

Suco Refrescante

Melancia + gengibre + gelo

Bata no liquidificador e tome sem coar.

Molho mostarda e mel leve para salada

❤ Receita Fit refrescante ❤

❤ingredientes❤

❤ Um copo de iogurte natural 
❤ 2 colheres de mel
❤ 3 colheres de mostarda
❤ um dente de alho pequeno
❤ Sal a gosto

Coloque todos os ingredientes no mixer (acho que da pra fazer no liquidificador) embora não tenha testado, bata e depois junte a salada. 

Consumir em até dois dias. Armazenar na geladeira.

Projeto #7dias100jacar - 3kg!

Algumas meninas já sabem da minha luta contra a balança, não que eu seja gorda, mas minha estrutura é grande e mesmo assim, quando subo na balança me incomoda demais o peso.

E na segunda feira (05/01/15) DECIDI DE VEZ fazer a RA (reeducação alimentar) direito, sem loucura de baixar a balança. Não me importo com o tempo que vou levar para conseguir atingir minha primeira meta (70kg), mas quero que tenha qualidade, que tenha alegria, e que acima de tudo, minha saúde fique de acordo com minha mente.

A Ana Lu me fez um convite e eu aceitei. Iniciamos então o projeto da estudante de nutrição Aline Bastos pelo instagram, o #7dias100jacar, onde de três em três horas temos que comer e tomar no mínimo dois litros de água por dia e publicar nossas refeições saudáveis. Não vale fritura e doce. Gostei tanto do projeto que vou continuar. As pessoas são super colaborativas e também nos dão força, incentivo... achei bacana!

Fiz um resumão de toda a alimentação da semana

Beijos e esperem mais receitinhas fit por aqui!

Vou continuar o projeto, quer saber como estou me comportando? Acompanhe minhas postagens lá no Instagram:

Alimentação da semana

Essa semana foi boa, não jaquei muitos dias e fiz quase tudo certinho. Peguei firme na Zumba e me movimentei mais, fui a padaria, mercadinho e açougue sem o carro #vitoria. E amei, mesmo morando pertinho nunca tinha experimentado ir a pé aos lugares e me senti bem. 

Fotografei alguns alimentos, experimentos... 

Pão integral com Cottage. 

Frutas, melão, abacaxi e pêssego, tudo com um pouco de caldo de limão... delicia!

Vou falar desse livro mais a frente, mas comprei pra incrementar mais as saladinhas!

Sucoooooooooooo geladinho sem açúcar

Pastinha de cenoura com ricota e alho, deliciosamente delicioso na torradinha integral

Comprei esse arroz e confesso que amei, é melhor que o arroz integral!

Minha mãe fez pra mim.... amo demais! Comi metade de uma!

***

Meu pensamento sobre a alimentação: 

Quando eu compartilho o que como é pra mostrar que é possível ser feliz comendo pouco e controlando a alimentação. Esse negócio de seguir cardápio não funciona pra mim, como tudo excluindo frituras e massas em porções pequenas e várias vezes ao dia. Também faço atividade física mesmo que em casa pra queimar algumas calorias.

Mais uma semana se inicia e com ela a possibilidade de mudarmos nossos hábitos e sermos mais felizes nos sentindo bem com nosso corpo e com nossa mente! Pense nisso, basta você querer!

***

Eu sei, tô em falta aqui no Blog mas tudo tem um bom motivo, férias!

Férias escolares dos meus filhos e férias para a dona do Blog :)

Retorno as atividades bloguisticas em Fevereiro, por enquanto vamos nos virando com poucos posts. 

Alimentação da semana

Desde a semana passada iniciei o Zumba Fitness em casa pois com as crias de férias não consigo ir a academia e muito menos sair de casa para caminhar. 

Estou treinando vinte minutos por dia, duas vezes por semana. No momento é o que consigo fazer e estou muito feliz com isso, quando as crianças retornarem a escola eu pretendo fazer mais tempo e acrescentar mais um dia na semana. 

O Zumba é uma mistura de música latina com exercícios aeróbicos super fácil de fazer! No primeiro dia fiquei super dolorida mas já acostumei. 

Aqui tem um vídeo da Isabela Mascarenhas falando sobre o Zumba, assista 

Em novembro no desespero comecei a fazer uma dieta louca mas confesso, não consigo! Sofro demais com dietas e é absurdamente impossível pra mim. Queria emagrecer antes do Natal mas não deu : (

Retomei ao método que eu já estava fazendo, peguei alguns livros de consulta em casa e comecei a planejar meu cardápio da semana novamente. Frutas e legumes são prioridades na minha alimentação. Iniciei a atividade física aeróbica e pasmem, já sinto os resultados!

Trouxe algumas fotos das gostosuras que comi durante a semana, lógico em pequenas quantidades!

Camarão delicia, aqui limpinhos e prontos para ir ao forno, e depois só descascar e comer!

Verde muito verde! Sempre publico as fotos da minha alimentação em meu Instagram

Fui ao escritório para programar alguns pagamentos e aproveitei para comer iogurte com granola, delicia!

(A Fernanda tá ali do lado)

>.<

Bolo com farinha integral e banana

Fiz pras crianças mas confesso que belisquei!

Massa de cookies e chocolate amargo

Queijo branco que eu amo uma vez na semana!

Tô evitando carne vermelha por isso essa semana caprichei no salmão assado com gergelim!

Comprei folha de louro no sacolão, eu amo o cheiro o louro na comida hum...

As crianças e eu amamos legumes no vapor, hummmmmmm!!!

Gostaria de deixar uma dica super bacana pra vocês, muitas devem conhecer mas..

Aqui tem meu instagram só dedicado a receitinhas fits, depois passa lá pra dá uma olhadinha :) 

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Iogurte Caseiro Fácil

Genteeeeeeeeeeeeeeeeee to encantada com essa receita que não fazia há muito tempo!

Desde a semana passada retomei aos cuidados com a minha alimentação e com a da minha família, como sempre falo por aqui, eu vou introduzindo aos poucos alguns alimentos na rotina de casa para que as crianças possam se acostumar e se adaptar, bem como, meu marido. 

Desde a semana passada venho fazendo essa receita de iogurte caseiro em casa, e testei também com o leite desnatado e deu certo, vocês não sabem a felicidade que foi quando eu descobri que também funcionava com o leite desnatado! Hehehe #alegriadedonadecasa

Meus filhos, principalmente os dois pequenos consomem muito iogurte e confesso que estava ficando um pouco preocupada com isso, tudo em excesso é perigoso! Foi então que lembrei que há muitos anos atrás quando ainda estava na faculdade fui visitar uma amiga e a mãe dela me ensinou a tal receita

Bora aprender que é super fácil!

Ingredientes:

- 1 Litro de leite

- 1 pote de iogurte integral 

*Para fazer o iogurte deixe ferver o leite e retire a nata;

*Quando a temperatura estiver baixa (de modo que você coloque o dedo no leite por cinco segundos e não queime) acrescente o iogurte e mexa;

* Tampe o recipiente (eu geralmente deixo na leiteira mesmo) e envolva com uma toalha e reserve;

* Se o dia estiver mais quente o iogurte ficará pronto mais rápido, se estiver num dia frio ele demora um pouco mais. 

*Depois de 9 horas o seu iogurte está pronto! Agora é só escolher uma fruta e bater no liquidificador!

Aqui batido com manga

Consistência perfeita!

Bati com ameixa preta e ficou Igualzinho o Activia!

Eu também uso para temperar saladas, aqui peguei o iogurte e bati com sal, salsinha e pimenta do reino.

Ao natural, consistência perfeita!

Sempre fica com esse soro em cima que eu dispenso!

*Para fazer uma próxima receita retire um pouco do iogurte e guarde na geladeira.

*Aqui em casa eu consumo em uma semana esse iogurte por isso não sei informar se dura mais tempo ou não.

E ai, gostou?

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