Desde a semana passada iniciei o Zumba Fitness em casa pois com as crias de férias não consigo ir a academia e muito menos sair de casa para caminhar.
Estou treinando vinte minutos por dia, duas vezes por semana. No momento é o que consigo fazer e estou muito feliz com isso, quando as crianças retornarem a escola eu pretendo fazer mais tempo e acrescentar mais um dia na semana.
O Zumba é uma mistura de música latina com exercícios aeróbicos super fácil de fazer! No primeiro dia fiquei super dolorida mas já acostumei.
Aqui tem um vídeo da Isabela Mascarenhas falando sobre o Zumba, assista
Em novembro no desespero comecei a fazer uma dieta louca mas confesso, não consigo! Sofro demais com dietas e é absurdamente impossível pra mim. Queria emagrecer antes do Natal mas não deu : (
Retomei ao método que eu já estava fazendo, peguei alguns livros de consulta em casa e comecei a planejar meu cardápio da semana novamente. Frutas e legumes são prioridades na minha alimentação. Iniciei a atividade física aeróbica e pasmem, já sinto os resultados!
Trouxe algumas fotos das gostosuras que comi durante a semana, lógico em pequenas quantidades!
Camarão delicia, aqui limpinhos e prontos para ir ao forno, e depois só descascar e comer!
Verde muito verde! Sempre publico as fotos da minha alimentação em meu Instagram
Fui ao escritório para programar alguns pagamentos e aproveitei para comer iogurte com granola, delicia!
(A Fernanda tá ali do lado)
>.<
Bolo com farinha integral e banana
Fiz pras crianças mas confesso que belisquei!
Massa de cookies e chocolate amargo
Queijo branco que eu amo uma vez na semana!
Tô evitando carne vermelha por isso essa semana caprichei no salmão assado com gergelim!
Comprei folha de louro no sacolão, eu amo o cheiro o louro na comida hum...
As crianças e eu amamos legumes no vapor, hummmmmmm!!!
Gostaria de deixar uma dica super bacana pra vocês, muitas devem conhecer mas..
Aqui tem meu instagram só dedicado a receitinhas fits, depois passa lá pra dá uma olhadinha :)
Que máximo amiga, Mudar os hábitos é importante. Aqui comecei a RA no 2 dia do ano, e já estou sentindo diferença. Alimentos integrais, folhas, verduras, legumes e frutas tb.
ResponderExcluirAdoro loro na comida. E onde comprou farinha integral, fui no Atacadão e Carrefour e não encontreio :(
Que delícia de salmão. Adoro.
Bjs
E boa
estou começando a RA e pensando em fazer a Zumba mas de inicio será em casa também
ResponderExcluirvou procurar essas receitinhas no canal, muito precisada, bjs
Carlah Ventura - Intensa Vida
Oi Monalise, as suas receitas e dicas são estimulantes para a RA, fui no blog da Mimis. Agradeço, abraços carinhosos Maria Teresa
ResponderExcluirAdoro receitinhas lights vou acessar esse link, eu comecei minha RA no início do ano e agora vou ir firme até meu objetivo.
ResponderExcluirBeijos
Quézia Silva
http://kemuelpresentededeus.blogspot.com.br/
Tudo delicioso... e imagens lindas!!!
ResponderExcluirOi Mona, eu fiquei com água na boca com as gosturas da semana. Puxa, lendo o seu post acabei de me lembrar que eu ia comprar o Just Dance 2014 para dançar com a Sofia. É uma forma de treinamento, né? Nossa, eu fico exausta com 20 minutos por dia.
ResponderExcluirUma ótima semana pra vocês
beijos
Chris
Inventando com a Mamãe